{"id":707,"date":"2016-10-15T00:46:32","date_gmt":"2016-10-14T21:46:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/?p=707"},"modified":"2024-03-31T18:10:47","modified_gmt":"2024-03-31T15:10:47","slug":"hem-spor-hemde-masaj-yaptirin","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/hem-spor-hemde-masaj-yaptirin\/","title":{"rendered":"Hem spor hem&#8217;de masaj yapt\u0131r\u0131n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Spor Masaj\u0131 <\/strong>Evimizde, i\u015f yerinde \u00e7o\u011funlukla boyun ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n giderilmesi i\u00e7in yap\u0131lan masajlar\u0131n yan\u0131nda bir de sporcular i\u00e7in dinlendirmek ve canl\u0131l\u0131k katmak i\u00e7in yap\u0131lan <strong>spor masaj\u0131<\/strong> son zamanlarda yayg\u0131n olarak uygulanan masaj y\u00f6ntemlerinden biri haline gelmi\u015ftir. Hangi dalda olursa olsun sporcular i\u00e7in uygulanan bu masaj, sportif aktivite \u00f6ncesi ya da sonras\u0131, sporcunun daha zinde kalmas\u0131 i\u00e7in yap\u0131lmaktad\u0131r. Ancak bu di\u011fer masaj y\u00f6ntemleri gibi herkesin yapabilece\u011fi masaj de\u011fildir. \u00d6zellikle profesyonel anlamda turnuvalara ya da yar\u0131\u015fmalara kat\u0131lan sporcular i\u00e7in mutlaka profesyonel mas\u00f6z ya da mas\u00f6rler masaj uygulamal\u0131d\u0131r. Aksi takdirde istenmeyen durumlar meydana gelebilir. Spor masaj\u0131n\u0131 di\u011fer masaj y\u00f6ntemlerinden ay\u0131ran en \u00f6nemli \u00f6zellik, spor masaj\u0131n\u0131n bas\u0131 miktarlar\u0131n\u0131n ve masaj s\u00fcrelerinin farkl\u0131 olmas\u0131d\u0131r. Yar\u0131\u015fma \u00f6ncesi ya da sonras\u0131, antrenman \u00f6ncesi ya da sonras\u0131 yap\u0131lan spor masaj\u0131, sporcunun h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde toparlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak amac\u0131 ile belli tekniklerle yap\u0131lmaktad\u0131r. Genellikle v\u00fccuda titre\u015fim g\u00f6ndererek uyu\u015fuklu\u011fu gidermek i\u00e7in yap\u0131lan kimi teknik hareketler masaj\u0131n daha etkili olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Yaralanma ve olu\u015fan sakatl\u0131klar\u0131 h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde gidererek sporcunun performans\u0131na en k\u0131sa s\u00fcrede kavu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak amac\u0131 ile yap\u0131lan <strong>spor masaj\u0131<\/strong>, hangi dalda olursa olsun sporcuya psikolojik destek de sa\u011flamaktad\u0131r. Bu sayede hem fiziksel hem de psikolojik olarak canl\u0131l\u0131k katan bu masaj, kas gerginliklerini de gidermektedir. Sporcunun stresini \u00fczerinden atmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olan bu masaj y\u00f6ntemi, ayn\u0131 zamanda sinir ve kaslardaki ac\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Spor masaj\u0131n\u0131n di\u011fer masaj y\u00f6ntemlerinden farkl\u0131 bir yan\u0131 da, gev\u015feme hissinin olu\u015fmas\u0131n\u0131 engellemektir. Bu maksatla sporcunun daha zinde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak ve fiziksel aktivitelerini daha etkili bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015ftirmesine katk\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. B\u00f6ylece sporcular k\u0131sa zaman i\u00e7erisinde hem fiziksel olarak hem de psikolojik olarak kendilerini daha az yorulmu\u015f hissederler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spor Masaj\u0131 Evimizde, i\u015f yerinde \u00e7o\u011funlukla boyun ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n giderilmesi i\u00e7in yap\u0131lan masajlar\u0131n yan\u0131nda bir de sporcular i\u00e7in dinlendirmek ve canl\u0131l\u0131k katmak i\u00e7in yap\u0131lan spor masaj\u0131 son zamanlarda yayg\u0131n olarak uygulanan masaj y\u00f6ntemlerinden biri haline gelmi\u015ftir. Hangi dalda olursa olsun sporcular i\u00e7in uygulanan bu masaj, sportif aktivite \u00f6ncesi ya da sonras\u0131, sporcunun daha zinde<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[164,304],"tags":[190,479,480,206,255],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=707"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2802,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions\/2802"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.egoistanbul.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}